Come eliminare il gonfiore addominale? 10 consigli

Anche tu conosci la sensazione sgradevole di quando la pancia sembra un palloncino che sta per esplodere e i vestiti diventano così stretti da farti sentire a disagio?

Conosci la sensazione perenne di paura che compaia il meteorismo mentre sei in pubblico e che tutti gli occhi siano puntati su di te?

Ti senti a disagio e in ansia nel tuo corpo per gran parte della giornata perché non hai più il controllo e la situazione ti fa andare fuori di testa?

Se la risposta ad almeno una di queste domande è affermativa, allora sai che il gonfiore addominale ti può causare molti problemi e disagi nella vita quotidiana.

I dolori e il gonfiore addominale, sommati al meteorismo, possono davvero paralizzarti e addirittura rovinare la qualità della tua vita.

Addio, autostima e benessere!

Il fatto è che non va bene che la tua pancia ti rovini il benessere e l’umore per la maggior parte della giornata senza un motivo apparente.

Quindi attenzione!

Se il gonfiore addominale è diventato parte della tua vita quotidiana e sei arrivato/a al punto da sentire di doverti rassegnare, sappi che è il momento di intervenire e prendere il controllo sul tuo benessere.

Niente è perduto e c’è davvero la speranza di poter dire addio alla tua pancia gonfia!

Infatti esistono molti consigli semplici e utili che svelano come liberarti del gonfiore molto più velocemente di quanto immagini.

A partire dall’alimentazione adeguata fino all’attività fisica regolare e trucchetti simili. Stavolta condivideremo con te 10 consigli chiave che ti aiuteranno a diminuire il gonfiore a lungo termine.

Ti interessa scoprire dove sta il segreto?

Allora continua a leggere…

INDICE:

1. GONFIORE ADDOMINALE: SINTOMI
2. GONFIORE ADDOMINALE: CAUSE
3. 10 CONSIGLI PER ELIMINARE IL GONFIORE ADDOMINALE
4. CINQUE ALIMENTI CONTRO IL GONFIORE
5. GONFIORE ADDOMINALE: RIMEDI NATURALI COME PROBIOTICI

GONFIORE ADDOMINALE: SINTOMI

Quasi tutti abbiamo avuto a che fare con la pancia gonfia nel corso della nostra vita.

Ma il problema nasce quando il gonfiore si presenta troppo spesso. Questo non causa solo disagio, ma anche dolore.

Ma come riconoscere il gonfiore? Molto semplice.

I sintomi del gonfiore sono i seguenti:

• coliche addominali e tensione addominale,
• gonfiore addominale,
• sensazione di pesantezza e meteorismo,
• aumento della circonferenza dell’addome,
• disturbi digestivi,
• crampi.

Si tratta della sensazione che la tua pancia sia “piena zeppa”, il tutto accompagnato da meteorismo e crampi.

Ma perché succede?

Scopriamolo insieme…

GONFIORE ADDOMINALE: CAUSE

Il gonfiore è una conseguenza di una cattiva digestione o di un metabolismo lento. Spesso compare quando si manifesta l’eccesso di gas nello stomaco o nell’intestino.

Ma ci sono molti motivi per il gonfiore, dalle allergie o intolleranze a un determinato cibo, ai problemi digestivi, alla ritenzione idrica e allo squilibrio della flora intestinale. Ma il gonfiore può essere causato anche da qualcuno dei seguenti fattori:

• mancanza di movimento,
• stile di vita sedentario,
• stress,
• determinati cambiamenti ormonali,
• carenza di batteri probiotici o enzimi,
• assunzione smisurata di alimenti processati,
• alimentazione troppo veloce e
• combinazione di alimenti non adeguata.

Ma può anche manifestarsi per motivi assolutamente banali, come masticare il chewing gum, bere troppo velocemente o bere con la cannuccia.

Ti riconosci in qualcuno dei motivi elencati?

A breve scoprirai dei consigli con cui potrai fare in modo che la tua pancia sia nuovamente sgonfia e piatta, e il tuo umore molto migliore – indipendentemente dal motivo del gonfiore!

10 CONSIGLI PER ELIMINARE IL GONFIORE ADDOMINALE

Probabilmente ti stai chiedendo come liberarti del gonfiore il più velocemente possibile e nel modo più efficace?

Non ti preoccupare, non ci sarà bisogno di stravolgere la tua vita.

Basta solo che tu ti renda conto di quali cibi e abitudini possono aiutarti a liberarti una volta per tutte del gonfiore e del malessere.

1. MANGIA LENTAMENTE (NON INGERIRE ARIA)

Molte persone non sanno respirare correttamente mentre mangiano.

Infatti in molti respirano “a metà” e divorano letteralmente i pasti essendo sempre di corsa.

Questo è un grave errore!

Se spesso mangi in piedi o davanti al computer o alla televisione per mancanza di tempo, è arrivato il momento di smetterla. Niente più telefonate durante il pranzo e social media mentre ceni!

Se desideri liberarti del gonfiore è importante che tu impari le basi dell’alimentazione consapevole. Durante il prossimo pasto prova a concentrarti esclusivamente sul pasto stesso e mastica ogni morso almeno 20 volte. In questo modo eviti le abbuffate in quanto permetti al tuo organismo di avvertire per tempo la sensazione di pienezza. Ma non è tutto!

Quando mangi troppo velocemente, non mastichi bene il cibo e magari bevi anche qualcosa, è molto probabile che ingerisca anche un po’ d’aria. Quando l’aria arriva all’intestino, il gonfiore è quasi assicurato.

2. ASSUMI MOLTI PASTI PICCOLI DURANTE LA GIORNATA

Se dividi il cibo in più porzioni piccole durante la giornata, è meno probabile che compaia il gonfiore. Infatti i pasti piccoli vengono assimilati meglio dal tuo sistema digestivo, il che diminuisce la probabilità di accumulo dei gas.

3. PIÙ VERDURA

Anche assumere abbastanza frutta e verdura è un passo nella direzione giusta se desideri liberarti del gonfiore. Ma attenzione, non qualsiasi cosa!

È comunque meglio evitare le verdure e i legumi che causano il meteorismo. Al posto del cavolo, dei cavoletti di Bruxelles, delle rape o dei fagioli prediligi gli spinaci, le zucchine, le patate dolci e molte verdure a foglia verde.

4. GLI ALLENAMENTI

L’attività fisica regolare è fondamentale per la salute dell’intestino.

Infatti allenarsi aiuta a muovere l’intestino liberandoti dai gas in eccesso e dalle feci. Già una breve passeggiata dopo un pasto abbondante può aiutarti a digerire meglio.

L’attività regolare accelera l’afflusso di sangue (anche fino agli organi digestivi), il che porterà grandi benefici alla digestione.

Se non hai voglia di andare in palestra o di allenarti, non ti preoccupare.

Anche solo una passeggiata quotidiana di 30 minuti, lo stretching o lo yoga sono delle attività che stimolano la digestione e prevengono il gonfiore.

5. USA LE SPEZIE

I cibi speziati possono accelerare la digestione, liberarti dal gonfiore e stimolare una pancia più piatta.

Le seguenti spezie:

• zenzero,
• cannella,
• peperoncino e
• chiodi di garofano

sono un valido aiuto contro il gonfiore, quindi sono sempre le benvenute sul tuo menù.

6. BEVI PIÙ ACQUA E TISANE ALLE ERBE

Le bevande gassate contengono anidride carbonica che irrita il tuo tratto digestivo.

Ti consigliamo di sostituirle con almeno due litri di acqua o tè non zuccherati. L’idratazione ti aiuterà a depurare il corpo e diminuire la voglia di dolce.

Ti consigliamo specialmente le tisane alle erbe con finocchio, anice comune, cumino, menta o menta piperita, semi di lino o cannella. Ovviamente puoi aggiungere alla tua routine anche i succhi di verdura a foglia verde.

7. PUNTA AI CIBI COTTI E FAI ATTENZIONE AL SALE

Se hai problemi di gonfiore è meglio non esagerare con i cibi crudi e freddi. Infatti il corpo digerisce meglio i cibi caldi e cotti – quindi una zuppa calda è una scelta migliore rispetto all’insalata o a un panino.

Inoltre ti consigliamo di limitare l’uso del sale. Il sodio provoca la ritenzione idrica, il che può risultare in una pancia gonfia.

8. MENO GLUTINE POSSIBILE

È probabile che anche il glutine abbia un ruolo nei tuoi problemi di gonfiore. Come sapere se è così? Semplice!

Eliminalo dal tuo menù per qualche giorno e osserva la reazione del tuo corpo.

9. MASSAGGIO ADDOMINALE

Un massaggio addominale delicato (soprattutto con movimenti circolari in direzione dell’intestino crasso) può accelerare la peristalsi intestinale.

Ma come farlo correttamente?

Appoggia la mano sopra l’anca destra. Dopodiché spostala verso la parte destra del torace facendo una leggera pressione. Lungo la parte superiore dell’addome vai verso sinistra e poi verso il basso puntando l’anca sinistra.

10. CONCEDITI UN BAGNO CALDO

Un bagno caldo ti aiuterà ad alleviare i dolori addominali.

Inoltre diminuisce il livello di stress, il che può stimolare un funzionamento più efficace dell’apparato digerente e prevenire il gonfiore.

CINQUE ALIMENTI CONTRO IL GONFIORE

Dopo aver letto queste informazioni probabilmente avrai capito che assumendo determinati cibi puoi stimolare o prevenire il gonfiore.

Sì, il cibo che diminuisce il gonfiore e ha un effetto benefico sulla digestione esiste davvero – questi sono i nostri cinque cibi preferiti!

1. ASPARAGI

Gli asparagi hanno una forza speciale – potremmo dire che sono una bacchetta magica per la sindrome del colon irritabile. Siccome sono ricchi di potassio e magnesio, l’organismo riesce a digerirli molto più facilmente. Inoltre gli asparagi contengono le fibre solubili che giocano un ruolo fondamentale per un intestino sano e per il drenaggio di liquidi dal corpo.

2. AVOCADO

L’avocado è un altro ottimo alimento che può aiutarti nella lotta contro il gonfiore. È ricco di grassi insaturi e potassio, che stimola il drenaggio dei liquidi corporei.

Un ulteriore vantaggio dell’avocado è anche che ti permette di preparare cibi semplici e gustosi. Puoi gustartelo insieme a un po’ di pane tostato, salmone e un uovo in camicia a colazione, tagliato in un’insalata a pranzo, o gustartelo in forma di salsa guacamole a cena.

3. CETRIOLI

Grazie al contenuto di antiossidanti, i cetrioli frenano l’attività degli enzimi infiammatori prevenendo le infiammazioni.

Puoi gustarli in un’insalata o usarli per preparare un sughetto rinfrescante.

Perché “Hollywoodiani”? Perché molte stelle del cinema li amano e li inseriscono spesso nel proprio menù.

4. YOGURT PROBIOTICO O KEFIR

Devi assolutamente aggiungere anche lo yogurt probiotico o il kefir sulla tua lista. Si tratta di due alimenti che apportano al tuo organismo batteri sani e fondamentali per sconfiggere il gonfiore e gli altri disturbi digestivi.

5. ZENZERO MIRACOLOSO

Lo zenzero è sottovalutato e, nonostante i suoi numerosi vantaggi, spesso dimenticato. Si tratta di un alimento che assorbe in modo ottimale le proteine e aiuta a liberare il tratto digestivo.

Con lo zenzero puoi dare un tocco in più a molti cibi, preparare un buon frullato o un tè, oppure aggiungerlo all’insalata.

GONFIORE ADDOMINALE: RIMEDI NATURALI COME PROBIOTICI

Quindi il gonfiore è davvero spiacevole, ma nella maggior parte dei casi è possibile liberarsene senza bisogno di andare dal medico.

Per finire ti abbiamo riservato anche un consiglio per una soluzione naturale che vale oro nella lotta contro il gonfiore!

Puoi combattere i disturbi offrendo al tuo organismo certi “alleati”, vale a dire dei batteri buoni che ristabiliranno l’equilibrio intestinale.

Qui entrano in gioco i probiotici – i batteri buoni che dimorano nell’intestino.

Assumere un integratore probiotico è una soluzione naturale per il gonfiore che può aiutarti a riequilibrare i batteri intestinali.

Ti consigliamo un integratore alimentare di prima qualità, composto da 20 ceppi batterici diversi che colonizzano in modo naturale il tratto digestivo umano.

Una capsula, ovvero una dose giornaliera, unisce ben 20 miliardi di organismi vivi – una vera rarità per questo tipo di soluzioni.

Si tratta di un modo super semplice su come in una sola mossa al giorno puoi dare al tuo intestino ben 20 miliardi di nuovi batteri utili.

Inoltre il prodotto è:

• naturale al 100%,
• vegano,
• privo di OGM,
• senza glutine,
• senza soia,
• senza lattosio e
• senza zuccheri.

Contiene anche delle capsule speciali, resistenti agli acidi gastrici (GAR), che fanno in modo che i batteri non si fermino nello stomaco, ma che proseguano la loro strada fino all’intestino.

Golden Tree Complete Biotics soddisfa tutti questi criteri e li supera anche! L’assunzione regolare di probiotici elimina problemi di gonfiore, insonnia e stress. Inoltre rafforza il tuo sistema immunitario e ti dona molta più energia. Prenditi cura della tua salute partendo dall’intestino!